Our emotions communicate important information to us. We are built to feel a continuum of positive and negative emotions including anger, fear, sadness, excitement, love, and happiness. Our emotions allow us to understand, connect, and communicate with others and ourselves. Emotions let us know when we need to support a friend, fight for ourselves, or leave a situation. Feeling our emotions is part of survival and can lead to living a more fulfilled life. Improving emotional management skills may take time and effort.   Five key emotional management skills:   Self-awareness: Self-awareness is a skill that allows us to predict how a situation or person might affect us by understanding our own emotional state. It can allow us to observe our emotional reactions to situations and learn how to improve our responses. For example: If we understand that being prepared allows us to feel calmer and more confident at a […]

একজন সুস্থ মা মানেই সুস্থ সন্তান। এই সুস্থতার গুরুত্বপূর্ণ অংশ মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য। প্রত্যেক মাকেই গর্ভাবস্থায় হঠাৎ বেশকিছু মানসিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে হয়, নিজের অনুভূতি পরিবর্তন হয়, অনাগত শিশু ও তার ভবিষ্যত নিয়ে ভাবনা শুরু হয়। এছাড়াও, সন্তান জন্মদানের পরবর্তী সময়েও মায়ের শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হয়। কারণ, মা সুস্থ থাকলেই সন্তান সুস্থ ও স্বাভাবিকভাবে বেড়ে উঠবে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, একজন মা যখন শারিরীক ভাবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি মানসিকভাবেও সুস্থ থাকে তখনই তাকে সুস্থ মা বলা যাবে। এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বিশ্বে গর্ভাবস্থায় প্রতি ১০০ জনে ১০ জন এবং সন্তান প্রসবের পর প্রতি ১০০ জনে ১৩ জন নারী যে সবচেয়ে বেশি ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হন। আমাদের মতো উন্নয়নশীল দেশগুলোতে এর হার আরও বেশি। গর্ভাবস্থায় প্রতি ১০০ জনে প্রায় ১৬ জন এবং সন্তান প্রসবের পর প্রতি ১০০ জনে প্রায় ২০ জনের এই সমস্যা হয়। প্রেগন্যান্সি পরবর্তী ডিপ্রেশন ও মাতৃত্ব : Post Partum depression একটি শিশুর জন্মের উত্তেজনা[…..]

Social anxiety is a mental health condition that affects millions of people around the world. It can be a debilitating condition that can make it challenging to form relationships, pursue career opportunities, or even leave the house. But with the right help and support, it is possible to manage social anxiety and lead a fulfilling life. Meet Sarah. Sarah is a 23-year-old college student who lives in a small town. Sarah has always been a shy and introverted person, preferring the company of a few close friends to socialising with others. But over the years, her shyness turned into social anxiety. She found herself avoiding social situations and worrying about what others thought of her. Sarah’s social anxiety began to impact her life in significant ways. She struggled to make friends and often felt isolated and alone. She avoided public speaking opportunities at school, even though they would have helped[…..]

Eating Disorder- বাংলায় যা আহার ব্যাধি নামে পরিচিত, একটি জটিল আচরণগত সমস্যার নাম যা কোনো নির্দিষ্ট অবস্থাকে বুঝানোর জন্য ব্যবহার করা হয় না। এটি মূলত মানুষের খাদ্যাভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত ।এমন একটি আচরণগত দশা যা মানুষের খাদ্যাভ্যাসের কিছু অস্বাভাবিক আচরণগত pattern বা নমুনা কে নির্দেশ করে। মূলত ৩ ধরণের eating disorder আমরা পেয়ে থাকি এর ভুক্তভোগীদের মধ্যে। সেগুলো হলো: 1. Anorexia Nervosa 2. Bulimia Nervosa ও 3. Binge Eating Disorder উপরের গুলো মূল পর্যায়ের ডিজঅর্ডার হলেও কিছু অপ্রধান ধরণও আছে যা পৃথিবীব্যাপী বেশ পরিচিত। যেমন: 1.Avoidant/Restrictive Food Intake, 2.Rumination Disorder, 3.Pica 4. Night eating disorder   সাম্প্রতিক সময়ে বাংলাদেশেও এই অপ্রধান ডিজঅর্ডারগুলো নিয়ে লেখালেখি হচ্ছে। অর্থাৎ, আমাদের আশেপাশেই এমন ঘটনা এখন ঘটতে দেখা যাচ্ছে। তাই সময় এখনই সচেতনতা বাড়ানোর! Eating Disorder খুব গুরুতর পর্যায়ে চলে যেতে পারে যা একসময় শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে থাকে। আচরনগত এই সমস্যাটি নির্ণয় করা একটু কঠিন। সমস্যাটি বুঝে উঠতে অনেক সময় লেগে যায়[…..]

প্রতি বছর ৫ই মার্চ বহু-স্বত্তা রোগ বা Dissociative Identity Disorder (DID)সম্পর্কে সচেতনতা সৃষ্টির উদ্দেশ্যে বিশ্ব ব্যাপী বহু-স্বত্তা দিবস বা মাল্টিপল পারসোনালিটি দিবস পালিত হয়। ডিআইডি সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং এই রোগ সম্পর্কে আরও জানাতে ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর দা ষ্টাডি অফ ট্রমা এন্ড ডিসএসোশিয়েশন (ISSTD) সর্বপ্রথম দিনটি পালন করা শুরু করে। ডিআইডি এমন একটি মানসিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি তার নিজের মধ্যে দুইয়ের অধিক ব্যক্তিত্ব অনুভব করে, যার প্রতিটি স্বতন্ত্র ভাবে আশেপাশের সকলের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখে। ডিআইডি সাধারণত শৈশবের গুরুতর মানসিক বা শারীরিক আঘাত থেকে হতে পারে। ডিআইডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্মৃতিজনিত সমস্যা অনুভব করতে পারে। এছাড়াও কোনকিছুতে তাদের একাগ্রতা এবং মনোযোগে ধরে রাখতে অসুবিধায় পড়ে। সাধারণত সঠিক শনাক্তকরণ প্রক্তিয়া এবং চিকিৎসার অভাবে ডিআইডি নিয়ে বেশ কিছু ভুল ধারণা রয়েছে। ডিআইডির চিকিৎসায় সাধারণত বিভিন্ন ব্যক্তিত্বকে একীভূত করতে বিভিন্ন থেরাপীর সাহায্য নেয়া হয়। আজ বিশ্ব বহু-স্বত্তা দিবস, যা ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার (ডিআইডি) সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির দিন হিসেবে ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর দা ষ্টাডি[…..]

Nowadays, it has become very common for people to say they do not find any pleasure in activities in everyday life. This condition is not a feeling only rather it holds a psychological term , called Anhedonia.  Anhedonia is the incapacity to experience joy. It’s a typical sign of depression and other mental health conditions. Most individuals are aware of what pleasure is to them. They anticipate certain aspects of life will bring them happiness. Suppose, you prefer holding hands, going on adventures, enjoy putting on makeup or taking in the calming or roaring sound of the ocean. But your friend is unable to experience any of the joy. The things where she used to find happiness no longer bring the feeling of joy now.  Anhedonia comes in two primary forms: Social Anhedonia:  Spending good time with others is not something you want to do. Physical Anhedonia: You find physical[…..]

We are much aware of ‘anxiety’ and ‘depression’ terms as we use these in our daily life. We often say ‘I am depressed or I feel depressed’ and ‘I feel anxious that I can not even breathe’.   Depression is a common and serious medical illness (if it is moderate or severe level)  that negatively affects how you feel, the way you think and how you act. Fortunately, it is also treatable. Depression causes feelings of sadness and/or a loss of interest in activities you once enjoyed. It can lead to a variety of emotional and physical problems and can decrease your ability to function at work and at home.   Depression symptoms can vary from mild to severe and can include: Feeling sad or having a depressed mood Loss of interest or pleasure in activities once enjoyed Changes in appetite — weight loss or gain unrelated to dieting Trouble[…..]

It has been a long hour Rumi has been staring through the same window pane at the same sky. She felt empty. She has run out of words to express what she is feeling. She feels numb. She herself doesn’t even know what to feel anymore. She has been thinking about her past behaviors with each person she is closer to. First, her mom. How she burst on her the other day for waking her up from a long-awaited sleep after a hectic day. Actually, her mother had no clue she was trying to sleep. And Rumi yelled at her. Now that she is recalling it, she can see the lone tear escaping the corner of her mother’s eye, which she clearly was blind to at that moment. Yesterday she pushed her friend away when he was only trying to be there for her while she was miserable from the[…..]