Anxiety & Depression: Definition, Symptoms and Management

We are much aware of ‘anxiety’ and ‘depression’ terms as we use these in our daily life. We often say ‘I am depressed or I feel depressed’ and ‘I feel anxious that I can not even breathe’.   Depression is a common and serious medical illness (if it is moderate or severe level)  that negatively affects how you feel, the way you think and how you act. Fortunately, it is also treatable. Depression causes feelings of sadness and/or a loss of interest in activities you once enjoyed. It can lead to a variety of emotional and physical problems and can decrease your ability to function at work and at home.   Depression symptoms can vary from mild to severe and can include: Feeling sad or having a depressed mood Loss of interest or pleasure in activities once enjoyed Changes in appetite — weight loss or gain unrelated to dieting Trouble […]

Let’s take one step toward Mental Health

It has been a long hour Rumi has been staring through the same window pane at the same sky. She felt empty. She has run out of words to express what she is feeling. She feels numb. She herself doesn’t even know what to feel anymore. She has been thinking about her past behaviors with each person she is closer to. First, her mom. How she burst on her the other day for waking her up from a long-awaited sleep after a hectic day. Actually, her mother had no clue she was trying to sleep. And Rumi yelled at her. Now that she is recalling it, she can see the lone tear escaping the corner of her mother’s eye, which she clearly was blind to at that moment. Yesterday she pushed her friend away when he was only trying to be there for her while she was miserable from the[…..]

মন কিংবা মানসিক স্বাস্থ্য

  খুব হাসিখুশি, প্রাণবন্ত মানুষটা হঠাৎ করে কেমন যেন চুপচাপ, মলিন হয়ে গিয়েছে। আগের মতো কারো সাথে কথা বলে না, মানুষের সাথে মিশতে চেয়েও পারছে না। তার চোখে মুখে কেমন যেন অস্বস্তি এবং হতাশার ছাপ। মনের মাঝে তার অসংখ্য চাপা কষ্ট কিন্তু তা শোনার কেউ নেই, বোঝার কেউ নেই। পারিপার্শ্বিকতার সাপেক্ষে তার মন হতাশার অন্ধকারে ছেয়ে যায়। তিলে তিলে তার মন ডিপ্রেশনের কালো ছায়ায় ঢেকে যায়। এমতবস্থায় একটা সময় এমন হলো যে, সে সবকিছু থেকে নিজেকে গুটিয়ে নিলো এবং ভাবতে লাগলো এ পৃথিবীতে তার কোনো মূল্য নেই, এ পৃথিবীতে তার বেঁচে থাকার কোনো কারণ নেই, মৃত্যুই তার জন্য শ্রেয়। উপরোক্ত প্রেক্ষাপটটি এখন আমাদের দেশে খুব একটা অপরিচিত কিছু নয় কিন্তু দুঃখের ব্যাপারটি হচ্ছে চোখের সামনে মানুষটির বদলে যাওয়া সত্ত্বেও তার পাশে গিয়ে মানসিক সাহায্যের হাত টুকু বাড়িয়ে দেয়ার মতো মানুষের বড়ই অভাব হয়ে গিয়েছে। এর মূল কারণ মূলত “মানসিক স্বাস্থ্য” ব্যাপারটিকে তুচ্ছ তাচ্ছিল্যের চোখে দেখা বা মজার ছলে নেয়া। পরিস্থিতি[…..]

মানসিক স্বাস্থ্য

মানসিক স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল, কহেন গুণীজন মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতন কজন? জীবন চাকার গতি থাকে কি সর্বদা সমান? মানসিক স্বাস্থ্যের জ্ঞান লাভে তাই হই ধাবমান । বিশেষজ্ঞ কর্মশালায় উপসর্গগুলি হবে নিরাময়, অনিয়ম অজ্ঞতায় না হয় যেন এক জীবনের ক্ষয়। যুক্তিবিদ্যার ভাষায় কেবল মানুষকে বুদ্ধিবৃত্তিসম্পন্ন জীব বলে সংজ্ঞায়িত করা হয়। একমাত্র মানুষই চিন্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। চিন্তা ও আবেগ-এই দুই এর সমন্বয় হলো মানসিক স্বাস্থ্য। আর তাই একমাত্র মানুষকেই মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবতে হয়। যখন একজন মানুষের চিন্তা, আবেগ আর আচরণ সুষম আর স্বাভাবিক থাকে, তখন ধরে নেওয়া যায় সে মানসিকভাবে স্বাস্থ্যবান। একজন মানসিকভাবে সুস্থ মানুষ স্ট্রেস ম্যানেজ, ইন্টারপার্সোনাল রিলেশনশিপ ম্যানেজ, ডিসিশন মেকিং, এট্রিবিউট, এটিটিউড এবং এক্টিভিটিস গুলো ভালোভাবে সম্পন্ন করে থাকে। তবে কেউ যদি এই কার্যক্রমগুলো স্বাভাবিকভাবে সম্পন্ন করতে না পারে তাহলে ধরে নিতে হবে পরিবেশ-পারিপার্শ্বিক অবস্থার কারণে তার মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকার লক্ষণ দেখা যাচ্ছে। কিন্তু মানসিকভাবে অসুস্থ, সরাসরি এটিও বলা যাবে না।[…..]

Anti Bullying Week 2022

Anti Bullying Week প্রথম উদযাপিত হয় ২০০৪ সালে, ২২ নভেম্বর থেকে ২৬ নভেম্বর পর্যন্ত। যুক্তরাজ্যভিত্তিক এই আয়োজনটি একটি সপ্তাহব্যাপী কর্মসূচি। Anti Bullying Alliance এই আয়োজনটি করে থাকে। Anti Bullying Week প্রতিবছর একটি নতুন থিম বা বিষয় নিয়ে আয়োজন করা হয়। এই বছরের Anti Bullying Week চলবে ১৪ থেকে ১৮ নভেম্বর পর্যন্ত। সপ্তাহব্যাপী এই আয়োজনটির থিম ঠিক করা হয়েছে Reach out যার অর্থ দাড়ায় হাত বাড়িয়ে দেওয়া। এটাকে আমরা সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দেওয়ার অর্থেও ব্যাবহার করতে পারি। তাদের জন্য হাত বাড়িয়ে দেওয়া যারা Bullying এর শিকার অথবা এমন পরিস্থিতিতে নির্ভরযোগ্য কারো সাথে কথা বলাও এই থিম এর অন্তর্ভুক্ত। বিস্তারিত জানার আগে একটু জেনে নেওয়া যাক Bullying আসলেই কী… Bullying এর শব্দগত অর্থ হলো অপমান, লাঞ্ছনা, ক্ষতি বা ভয় দেখানোর চেষ্টা করা। অন্যায়ভাবে দূর্বল কাউকে ভয় দেখানো বা পীড়নের জন্য বলপ্রয়োগ করা, প্রভাব খাটানোর চেষ্টা সবই bullying এর অন্তর্ভুক্ত। নতুন এক ধরণের bullying ও এখন মাত্রারিক্ত ভাবে ছড়িয়ে পড়ছে যা আমরা চিনি[…..]

বুলিং কি? এর প্রভাব এবং আমাদের করনীয়।

বুলিং কি? এর প্রভাব এবং আমাদের করনীয়। বুলিং খুবই পরিচিত একটি শব্দ।নানাভাবে মৌখিক বুলিংয়ের শিকার হয়ে ব্যক্তি মানসিকভাবে হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়ার জন্য ব্যক্তি তখন নিজেকেই দায়ী করে। ফলে কেউ কেউ মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে আত্মহননের পথও বেছে নেয়। শুধু তরুণ প্রজন্ম বা প্রাপ্ত বয়স্কই নয় একটি শিশুর সহজাত মানসিক বিকাশেও বুলিং ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করতে বুলিং-মুক্ত পরিবেশ গড়ে তোলার বিকল্প নেই। ইংরেজি ভাষায় ‘বুলিং’ বলতে কাউকে মানসিকভাবে আঘাত করার উদ্দেশ্যে তাকে বারবার বিভিন্নভাবে হয়রানি করাকেই বোঝায়। বুলিংয়ের ক্ষেত্রে সব সময়ই কোনো না কোনো প্রত্যক্ষদর্শী থাকে। প্রত্যক্ষদর্শীদের সামনে অপদস্থ করতে হাসির পাত্র হিসেবে উপস্থাপন করাই বুলিংয়ের অন্যতম উদ্দেশ্য। বুলিং নানাভাবে হতে পারে। এর মধ্যে শারীরিক, মৌখিক, মানসিক, আবেগীয়, সাইবার, জাতিগত, যৌন হয়রানিমূলক নানা ধরনের বুলিংয়ের সঙ্গে আমরা পরিচিত। অনেক ধরনের বুলিং রয়েছে যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা একইভাবে অনুভব করা যেতে পারে। বুলিং এর ধরণগুলো নিম্নে বর্ণিতঃ শারীরিকঃ দৈহিক উৎপীড়নের মধ্যে রয়েছে আঘাত করা, লাথি[…..]

Self-care e-book by GRACE

Self-care is one of the most important things that a person needs to master in his life. But it’s a bit more complicated than it seems! Maintaining your well-being inside and out is a task that’s vital for not only your survival, but also for your happiness, success, and peace of mind. All the stress relief activities in the world won’t help if you aren’t taking care of yourself. What if you had the access to an ebook that has written all the do’s and don’ts of self care? GRACE – A Mental Health Awareness Project by HOVBD has prepared you a whole new Selfcare ebook that describes how you should pamper yourself, and things you need to do to nurture your mental health. Throughout October 21, we talked about evidence-based reminders about how taking care of our physical health, rectifying our lifestyle and building healthy habits can lead us[…..]